Как правильно закаляться

Нет ничего лучше, чем прыгнуть с разбегу после жаркой парилки в сугроб зимой или в прохладное озерцо летом!

Согласитесь, прыжки в сугроб или прорубь – это то, с чем у нас ассоциируется поход в баню. Ведь контрастные процедуры — неотъемлемая часть бани. Они оздоравливают наш организм, поэтому исключать их совсем не стоит.

В сегодняшней статье разберемся, как лучше закаляться и какой способ подойдет именно вам.

Начнем с того, что во всем должна быть мера. Закаливание должно быть постепенным.

Поэтому если вы оказались в бане впервые, не стоит подвергать себя лишним стрессам. Начните с обливания водой комнатной температуры. Постепенно приучая тело, температуру можно понижать.

После того, как душ станет для вас привычным делом, можно опробовать обливание из ведра-водопада. Ощущения незабываемые! Ведро-водопад заменяется при желании просто тазиком, который можно опрокинуть на себя.

Такие виды экстремального закаливания, как обтирание снегом и ныряние в прорубь доступны только после этого этапа.

Однако, каким вы опытным парильщиком не были, всегда помните о том, что подвергать организм контрастным процедурам стоит только после того, как хорошо прогрелись в парилке!

Некоторым для этого понадобится длительное время или несколько заходов. Кроме того, никогда не подвергайте голову чрезмерному переохлаждению. И в целом процедура обливания должна быть кратковременной.

Даже опытным парильщикам не советуем обливаться дольше одной минуты!

И помните, что поход в баню должен быть не только для радости, но и для пользы. Поэтому относитесь бережно к своему организму, прислушивайтесь к нему и он обязательно отблагодарит вас повышением иммунитета!